Ed. Física | Eestn1demoreno

CICLO LECTIVO -2020-

ACTIVIDAD N°9

ATLETISMO: SALTOS – LANZAMIENTOS Y CARRERAS.

¿QUE TIPO DE LANZAMIENTOS EXISTEN?
EXPLICAR COMO SE REALIZA EL LANZAMIENTO DE BALA.
NOMBRA A UN DEPORTISTA ARGENTINO DESTACADO EN CADA LANZAMIENTO Y AVERIGUA ¿CUAL FUE SU MEJOR MARCA?
¿QUE TIPOS DE SALTOS EXISTEN?
EXPLICA EL SALTO EN LARGO.
NOMBRA A UN DEPORTISTA ARENTINO DESTACADO EN CADA SALTO Y AVERIGUA ¿Cuál FUE SU MEJOR MARCA?
¿QUE TIPOS DE CARRERAS EXISTEN?
EXPLICAR COMO SE REALIZA LA CARRERA DE POSTA O RELEVOS.
AVERIGUA, ¿Quién FUE EL CORREDOR MAS RAPIDO DEL MUNDO? ¿Cuál FUE SU MEJOR MARCA? ¿DE QUE PAIS ES? ¿SIGUE CORRIENDO?

ACTIVIDAD N°8

Repaso sobre la resistencia

1) ¿Que diferencia crees que hay entre resiatencia y velocidad?

2) ¿como se puede mejorar la resistencia?

3) ¿por que crees que es importante trabajar y entrenar la resistencia?

4) ¿en que deportes crees que se trabaja la resistencia?nombrarlos

ACTIVIDAD N°7

Contenido: Capacidades Condicionales.

Actividad:

Lee la siguiente definición:

Capacidades condicionales: Las capacidades condicionales son aquellas cualidades físicas que determinan la condición física de las personas y que son mejorables con el entrenamiento. Se les llama condicionales porque el rendimiento físico de un individuo está determinado por ellas. Son de carácter orgánico-muscular y su desarrollo se da entre los 12 y 18 años. Las capacidades condicionales son parte de las capacidades deportivo-motrices. Las principales son: Resistencia aeróbica, resistencia anaeróbica, fuerza-resistencia y flexibilidad. (Varios autores y López De Viñaspre, Pablo. & Colaboradores. 2003).

Responde:

1-¿Qué son las capacidades condicionales?

2-¿Porque se llaman de esta manera?

3 ¿Se pueden mejorar?

LAS CAPACIDADES CONDICIONALES BASICAS SON: FUERZA, FLEXIBILIDAD, RESISTENCIA Y VELOCIDAD.

RESISTENCIA: Es la capacidad que nos permite mantener un esfuerzo intenso durante el mayor tiempo posible. Esto quiere decir, que podemos patinar, correr, nadar, etc., durante un tiempo prolongado.

VELOCIDAD: Es la capacidad para realizar uno o varios gestos con nuestro cuerpo o partes del mismo, o de recorrer una distancia en el menor tiempo posible. Velocidad de desplazamiento: nos permite recorrer un espacio en el menor tiempo posible.

FUERZA: Es la capacidad que nos permite oponernos a una resistencia o ejercer una presión por medio de una tensión muscular. Ejemplos: levantar un peso, arrastrar un objeto o empujar algo.

FLEXIBILIDAD: Es la capacidad de movimiento de nuestras articulaciones gracias a la elasticidad y extensibilidad de las músculos que las rodean.

Estas capacidades son propias de todos los seres humanos. Cada individuo tiene consigo una carga genética que hace que sea más veloz o mas resistente o mas fuerte o más flexible. Eso no significa que sino naci veloz o fuerte no pueda mejorarlo!!!

Como vimos antes estas capacidades son mejorables por medio del entrenamiento físico.

MIRA LAS SIGUIENTES IMÁGENES Y COLOCA A QUE CAPACIDAD CONDICIONAL CORRESPONDERÍA?

ACTIVIDAD N°6

Repaso sobre la flexibilidad

1) investiga si alguien sabe por que los ejercicios de elongacion deben mantenerse mas de 30 segundos para mejorar

2) ¿Que es el reflejo miotatico?

3) ¿por que crees que es importante trabajar y entrenar la flexibilidad?

4) Dibuja ejercicios para trabajar la flexibilidad, del cuadricep, del izquiotibial, de los gemelos y de los gluteos

ACTIVIDAD N°5

Hola chicos/as, les dejo estos dos link para que sigamos trabajando en esta parte del año con las capacidades condicionales.

Les mandamos un saludo y a seguir cuidándonos en casa.

Mira los dos vídeos y responde:

1- ¿Qué son las capacidades condicionales?

2- ¿Cómo pueden mejorarse?

3- Define - Fuerza

Resistencia

Velocidad

Flexibilidad.

4- Selecciona una capacidad. Investiga y explica un método de entrenamiento para entrenar dicha capacidad.

ACTIVIDAD N°4

Alumnos/as vamos a trabajar técnicas, reglamentos y situaciones que se dan en el campo de juego del deporte de VOLEY

1) Nombra 3 formas de ejercitar y aprender el salto en bloqueo.

2) Si un jugador del equipo A intenta realizar un saque, pero al hacerlo pisa la línea de fondo de la cancha ¿Qué es lo que cobra el árbitro? Marque con una X lo que corresponde

Punto para el equipo B
Debe volver a sacar el jugador del equipo A.
Continua el juego.

3) Dibuja el campo de juego de vóley. Nombra las líneas y sus medidas.

4) ¿Qué sucede si un jugador toca con sus manos la red en el momento de una jugada? Marca la que corresponde.

Continua la jugada. No hay sanción.
El juez otorga punto para el equipo contrario.
Se sanciona al jugador.

5) Dibuja dos gestos formas (señas del árbitro).

6) ¿A qué se refiere la palabra pre-mini en el deporte vóley?

7) Nombra tres faltas antideportivas.

ACTIVIDAD N°3

Chicos llego el momento de profundizar los conocimientos sobre el deporte que venimos viendo.

En este trabajo de Vóley, deberán marcar la respuesta correcta:

Preguntas y respuestas

1-¿Cuánto mide la cancha de juego?

A-15 x 28 metros.

B-18 x 9 metros.

C-20 x 40 metros.

D-30 x 60 metros.

2-¿A qué altura se encuentra aproximadamente la red de vóley profesional para hombres?

3 metros
1 metro
2.43 metros
1.5 metros

4-¿A qué altura se encuentra aproximadamente la red de vóley profesional para mujeres?

A-2.24 metros.

B-3.52 metros.

C-3.05 metros.

D-2.50 metros.

5-¿Con cuántos jugadores componen un equipo en cancha?

A-4

B-5

C-6

D-3

6-¿Con que parte del cuerpo se puede golpear la pelota?

A-Cualquier parte del cuerpo

B-Manos

C-Pies

D-Cabeza

7-¿El inventor del Vóley que profesión tenia?

A-Kinesiólogo

B-Jugador de Básquet.

C-Profesor de Educación Física

D-Ingeniero.

8-¿Cuántas veces se puede golpear la pelota?

A-1

B-3

C-4

D-2

9-¿Cuántas veces puede golpear la pelota un equipo antes de pasarla?

A-1

B-2

C-3

D-4

10-¿De cuántos puntos se compone un set?

A-14

B-20

C-25

D-15

11- Para ganar el partido se deben conquistar:

A-3 set

B-2 set

C-1 set

D-4 set

12-Si en el saque la pelota toca la red y no pasa:

A-Se vuelve a sacar.

B-Se cobra punto para el otro equipo.

C-Se realiza rotación del equipo.

D-Se cobra punto para el equipo que saco.

13-Si en el saque la pelota toca la red y pasa, tocando el piso del otro lado:

A-Se cobra punto para el otro equipo.

B-Se vuelve a sacar.

C-Se cobra punto para el equipo que sacó.

D-Cambian de jugador que realiza el saque.

14-Para realizar el saque debo estar parado:

A-Detrás de la línea de fondo.

B-Dentro de la cancha.

C-Parado sobre la línea de fondo.

D-En la zona lateral.

15-El campo de juego de cada equipo está dividido en 2 zonas llamadas:

A-Zona de ataque y zona de defensa

B-Zona de control y zona de recepción.

C-Zona de rotación y zona de defensa.

D-Zona de defensa y zona de dominio.

16-Un equipo debe rotar cuando:

A-Su equipo perdió el punto.

B-Pasaron 5 minutos de juego.

C-Cuando su equipo no realiza el saque y hace un punto.

D-Cuando su equipo gana un set.

17-La rotación realiza:

A-En sentido de las agujas reloj

B-Sentido contrario de las agujas del reloj.

C-Una vez para la derecha y otra para la izquierda.

D-Todas son correctas.

18-El libero es un jugador:

A-Atacante.

B-Atacante y defensor.

C-Defensor.

D-Suplente.

19-En vóley se llama zaguero al jugador que juega en posición de:

A-Defensor.

B-Atacante.

C-Suplente.

D-Ninguna es correcta.

20-¿Cuál es el apodo de la selección femenina de vóley?

A-Las Leonas.

B-Las Águilas.

C-Las Panteras.

D-Las Invencibles.

ACTIVIDAD N°2

Alumnos: vean este video por you tube y completen las preguntas

https://www.youtube.com/watch?v=9Nmew1RiY9E&feature=youtu.be

¿En qué año y donde fue creado el vóley?
El creador de este deporte, pertenecía a un grupo de rock?
En qué año llego a nuestra país?
Cuántos jugadores hay por equipos y cuantos cambios se pueden realizar?
En qué sentido los equipos tienen que rotar y cuando deben hacerlo?
A cuántos set se juega un partido de vóley y que sucede si se iguala a 2 set ..?

ACTIVIDAD N°1

Tema: La entrada en calor

¿Cuál es el objetivo principal de la entrada en calor?
Mencione algunos de los efectos fisiológicos que se producen en el cuerpo
¡Que es elongar ¿Porque debemos estirar los músculos?
Mencione 5 beneficios de la elongación
Mencione los beneficios de la entrada en calor